Květen 2011
1.-tenis 2 hod
2.-rokzlus fotbal+400, protažení, abc, 2x80, abc překážek, 1x80,3xnáběh na překu, 5x4překy z bloků nejlepší zášlap za 4. Překážkou 6,27, běhání: 400-1:01;300-40,5;200-25;100-11,5, výklus 400
3.-posilovna 1 hod ( celý den špatné počasí )
4.-rozklus 800, protažení, abc, rovinky 5x50, abc překážek, dálka celý rozběh 3x, malý rozběh 5x, skoky přez 6,20, disk-20x z místa, výklus 400
závody-rozklus 400,protažení, abc, rozházení, oštěp - 51,05, koule - 14,52 (15,18 s přešlapem do boku kruhu), výklus 400
5.-rozklus 800, protažení, abc, rovinky 4x80, 2x50 výškařské výskoky, výška-z místa 5x, malý rozběh 5x, velký rozběh skoky na výšce cca 182 10x, výklus
rozklus 800, protažení, abc+abc přek., rovinky 2x80, překážky na 5 kroku 5x, 2xnáběh, 1x na 4překy, 3x 8 přek-11,40-11,20-11,20, výklus 7xkolo po trávě
6.-volno
7.- závody - disk 43,29(nspokojenost,ani jeden pokus nevyšel dobře), 200m - 22,58(+2,1) ale spokojenost, chtěl jsem jít pod 23 což by tak bylo i bez větru asi..takže celkově spokojenost.
8.-2x 1km za 3:20 pauza 8 min.
9.-posilovna, 4x150 20sec., výklus 800
10.-rozklus 400, protažení, abc, abc překážek, 10x překážky na 5 kroků, koule 20 min, výklus 400
masáž 1 hod
11.-volno
12.-volno
13.- závody kvalifikační na MS: 100m- 11,35 (PB), dálka- 690(PB), koule- 15,38(PB),400- 51,36(PB)
14.-porkačování : 110m př-14,95(PB), výška-185, oštěp- 51,27(PB), 1000m- 3:09,07
OSMIBOJ IAAF 5863 bodů!!
15.-volno
16.-regenerace,bazén 1 hod
17.-rozklus 800, protažení, abc, rovinky 3x100, abc přek 10 min, překážky na5 kroku 10x3 překy, disk-z místa 10x otočka 6x, 4x150 volně, výklus 400
18.-tenis 2 hod
19.-volno
20.-volno
21.-závody-liga muži-výška-181,dálka-682, štafeta,poslední úsek, 42,54*okresní mužský rekord
22.-volno
23.-rozklus 800, abc+rovinky s tyčí, tyč MR 5x, z VR 1x260,1x300,1x340 hladce, překážky-abc, překážky na 5 kroku 2x, 3x4 překážky s vysokého startu, zášlapy za 4.překážkou: 5,90-5,83-5,72, 6x150
24.-rozklus 600, abc, protažení, disk 9x z místa, 9x otočka, 5x120, výklus 400
25.-volno
26.-volno
27.-MČR víceboje: 100-11,27(-0,4), dálka-694(+2,4), koule-14,72, výška-181, 400-50,61
28.-pokračování: 110př-14,82, disk-43,90, tyč-360, oštěp-47,96, 1500-5:11
Celkově: desetiboj dorostenci 6973 bodů, vítěz mčr
29.-výklus 2 km
30.-rozklus 800, protažení, abc, 4x80, oštěp 30 min, rovinky 3x100do kopce, 3x150-20sec
31.-volno