Leden 2011
3.-posilovna
4.-basket,disk,oštěp,koule - nemohl sem běhat,bolelo břicho :(
5.-posilovna
6.-basket,rovinky 4x60 stupnované,frekcence 3x60,nízké starty 5x20,odhody 40x,koule-sun 8x, 2x300-56s,kliky
7.-basket,rovinky 2x60 zap,2x60 stup,abc překážek,překy na 3 kroky-8x,dřepy
9.-13. - soustředění Jablonec (více rubrika soustředění) překážky,tyč,dálka,koule,úseky,posilovna,basket
16.-závody-60m,dálka,60přek
17.-21. - nemoc :(
22.-24. - volno
25.-závody-60,60př,koule
26.-trenink na strahově-rozklus,protahnuti,2x50m stupňovaně,4xabc s tyčí,10xtyč zvrat,latka 290.3x 310 2x 330 1x 350 3x,překážky na 5 kroku 3x,2x naběh na první překu,4x 4 překážky z bloku,výklus protažení
27.-basket,protažení,abc,rovinky 2*60 stup,2*60 nabíaně,disk imitace 5 min,z místa 10x,otočka 8x, 3*300-58,56,54 sek(3xotočení),rychlá posilovna 10 minut,vyběhání
28.-volno
29.-závody praha,dálka
30.-závody praha-výška,koule
31.-trénink strahov,rozklus,protahnutí,abeceda 2x rovinky,10x zvrat,skok na výšce 350 cm výklus protažení
druhá fáze-strahov-rozklus,protažení,abeceda,rovinky -2x stup,2x zap.,abc překážek 3x,3xpřeběh překážky na 5 kroku,3x náběh na první,2x 3 překážky z bloku,1x 5 překážek z bloku