Únor 2011
1.-rozklus,protažení,abeceda,rovinky 2x60 volně v botech,rychlost-starty do 30 metrů-4x,50 metru na ruku,rozběh dálka2x,z 8 kroku 5x,protažení,výklus
druhá fáze- posilovna
2.-rozklus,protažení,abeceda,rovinky 4x,abeceda přek,10x překy na 5 kroku,4x150,výklus,protažení
druhá fáze-rege
3.-rozklus,abc,protažení,koule z místa 5x,otočka 12x,150-4x-22,1-20,9-19,7-21,2,výklus,protažení
4.-rozklus,abeceda s tyčí,protažení,rovinky 3x,tyč-skoky na výšce 350-400 - 10x,výška-skoky na výčce 175-185 10x,výklus,protažení
5.,6. - volno
7.-posilovna s malyma váhama
8.trénink.-basket protažení abc,rovinky 4x60 m stup,abc překážek, 3 překážky přeběhy 5x,imitace s tyčí 5x,kruhy,3x150,basket
9.-11. - volno
12.-13.-MČR sedmiboj
14.-regenerace bezén
15.-basket,protáhnutí,abc,rovinky 6x50 volně
16.-posilovna
17.-basket,abc,rovinky 2x60stup 2x60zap,abc přek ,abc na 3 kroky,oštěp 20 odhodu,4x150 1 min pauza
18.-basket,rovinky 4x60 stup,starty 5x,hrazda 10 minut,doskok dálka 10x,2x150,basket
19.-volno
20.-výběh 2 km
21.-posilovna
22.-basket, protažení,abc,rovinky 4x60,abc překážek,doskok dálka 10x,kliky
rege-bazen
23-25.-volno
26.-27. - MČR dorost - překy dálka 200